Category Afvallen

Afvallen, ook jij kan winnen!

Een goede voorbereiding is het halve werk. Ook voor een dieet of om af te vallen gaat die vlieger op. Het geeft je extra houvast en een hogere kans op een succesvolle duikvlucht van je kilo’s. Want dat is het doel uiteindelijk. Met volgende tips, geraak je al aardig op weg

Tip 1: Meten is weten

Begin met jezelf te wegen. Doe ook een BMI test en meet je middel op. Je weet nu wat het startpunt is. Nu kan je een doel zetten en daarnaartoe werken.

Tip 2: Je streefgewicht

Stel een streefgewicht in. Wees realistisch en val geleidelijk af. Je kan als doel hebben om twintig kilogram af te vallen, maar zonder plan van aanpak, kom je nergens. Begin eerder met een target van 1 kg per week. Uiteindelijk haal je die twintig ook. Het belangrijkste is om het op lange termijn vol te houden...

Read More

Hoe kom ik van mijn buikvet af?

Hoe kom ik van mijn buikvet af?

Extra kilo’s komen er zelden bij op de plekken waar je zou willen en buikvet is wellicht één van de minst geliefde soorten overgewicht die er bestaat. Een paar extra kilootjes buikvet kunnen je hele figuur in de war brengen en dat merk je meteen wanneer je voor de spiegel gaat staan: opeens ziet je silhouet er niet meer zo strak uit of past die ene outfit niet meer als gegoten, ook voor je gezondheid kan buikvet vervelende gevolgen hebben.
Buikvet is het resultaat van slechte eetgewoonten die je jarenlang hebt aangehouden. Gelukkig kan je je buikvet ook weer kwijt raken wanneer je gezond gaat eten. Volg volgende stappen om buikvet op een doeltreffende manier te lijf te gaan.

Stap 1: Weet wat je eet

Voordat je kan beginnen met het aanpassen van je gewoont...

Read More

Afvallen met eiwit

Afvallen met eiwit

Wil je graag wat pondjes kwijt, maar weet je niet hoe je dit het beste kunt aanpakken? Een eiwitdieet is dan wellicht precies wat je zoekt. Eiwitdiëten zijn in de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en dat is niet zonder reden. Studies hebben namelijk bewezen dat een eiwitdieet wel degelijk effectief is en in de meeste gevallen ook effectiever dan koolhydraatarme of vetarme diëten. Sterker nog, een dieet met veel eiwit is zelfs effectiever dan een dieet met weinig vet, met hetzelfde aantal calorieën. Niet elke calorie is dus gelijk aan de andere. De reden waarom deze manier van afslanken zo effectief is, komt door de manier waarop eiwit zich gedraagt in ons lichaam.

De effectiviteit van een eiwitdieet

Er zijn verschillende redenen waarom een eiwitdieet zo eff...

Read More

Waarom is buikvet ongezond voor jouw lijf?

Waarom is buikvet ongezond voor jouw lijf?

Obesitas is een ernstige volksziekte. Teveel buikvet geeft ons een grotere kans op hart- en vaatziekten, verschillende vormen van kanker en andere ernstige ziektes. Het is niet nog niet precies duidelijk waarom buikvet nu precies zo gevaarlijk is en waarom dit vet gevaarlijker is dan andere soorten vet. Meet jouw buikomvang om te bepalen of je teveel buikvet hebt. Als man is 100 centimeter het maximum voor een gezonde buikomvang, bij vrouwen ligt de grens op 90 centimeter.

Buikvet als schadelijk vet

Vet is een onderdeel van ons lichaam, een onderdeel dat onderhouden moet worden. Het lichaam heeft het overtollige vet in principe niet nodig, maar zal dit vet nog steeds onderhouden, het lichaam moet harder werken dan noodzakelijk.

Er zijn verschillen...

Read More