afvallen tagged posts

Afvallen, ook jij kan winnen!

Een goede voorbereiding is het halve werk. Ook voor een dieet of om af te vallen gaat die vlieger op. Het geeft je extra houvast en een hogere kans op een succesvolle duikvlucht van je kilo’s. Want dat is het doel uiteindelijk. Met volgende tips, geraak je al aardig op weg

Tip 1: Meten is weten

Begin met jezelf te wegen. Doe ook een BMI test en meet je middel op. Je weet nu wat het startpunt is. Nu kan je een doel zetten en daarnaartoe werken.

Tip 2: Je streefgewicht

Stel een streefgewicht in. Wees realistisch en val geleidelijk af. Je kan als doel hebben om twintig kilogram af te vallen, maar zonder plan van aanpak, kom je nergens. Begin eerder met een target van 1 kg per week. Uiteindelijk haal je die twintig ook. Het belangrijkste is om het op lange termijn vol te houden...

Read More

Waarom is buikvet ongezond voor jouw lijf?

Waarom is buikvet ongezond voor jouw lijf?

Obesitas is een ernstige volksziekte. Teveel buikvet geeft ons een grotere kans op hart- en vaatziekten, verschillende vormen van kanker en andere ernstige ziektes. Het is niet nog niet precies duidelijk waarom buikvet nu precies zo gevaarlijk is en waarom dit vet gevaarlijker is dan andere soorten vet. Meet jouw buikomvang om te bepalen of je teveel buikvet hebt. Als man is 100 centimeter het maximum voor een gezonde buikomvang, bij vrouwen ligt de grens op 90 centimeter.

Buikvet als schadelijk vet

Vet is een onderdeel van ons lichaam, een onderdeel dat onderhouden moet worden. Het lichaam heeft het overtollige vet in principe niet nodig, maar zal dit vet nog steeds onderhouden, het lichaam moet harder werken dan noodzakelijk.

Er zijn verschillen...

Read More